ブレンドエクササイズの効果

ブレンドエクササイズを行なっているジムやクラブが増えています。こうしたブレンドエクササイズに人気があるのは、これまでのエクササイズと違ったことができる、一度に二つのことを習えるので効率的であり、何よりも組み合わせの妙がとても楽しめることです。

さらにストレス解消できる、ダイエット効果がある、これまでやってきた運動に向上効果が期待できる、ヨガなどのブレンドエクササイズは身体に負担がかからずにダイエットが長く続けられそうなことが人気の要因のようです。

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ヨガと組み合わせたブレンドエクササイズ

フィットネスと和太鼓を融合させたTAIKOビックスは、東京青山の「TAIKOーLAB」で講座が開かれています。エアロビックスの曲に合わせてステップを踏みながら和太鼓を打ちます。レッスン場には、威勢よくバチを打ち鳴らしながら、激しく体を動かす女性たちの熱気が満ち溢れ、ブレンドエクササイズを楽しんでいます。

このブレンドエクササイズのねらいは、胴体部分を意識し、姿勢を良くすることで、全身運動を促しながらプロボーションの向上をはかることだそうです。

受講生の間ではストレス発散になり、スッキリするとかプロボーション維持の運動が出来る上に、楽器を習いたいという希望があったので、両方がブレンドされているTAIKOビックスに魅力を感じ、満足感があるそうです。次に20代から70代の女性に人気が急上昇しているのが、チェンホーヨガのブレンドエクササイズ。チェンホーヨガは気に着目したヨガで大極拳の動ととヨガの静を融合させたもの。

健康面と美容面での相乗効果が期待されます。身体に負担がかかるポーズがあまりなく、年長者でもゆったりとできるブレンドエクササイズのようです。


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ブレンドエクササイズは二組の健康法の組み合わせが妙

ブレンドエクササイズはおもしろい組み合わせが次々と生まれています。スイミングジムでは、水中でリズミカルに踊るアクアダンスが人気があります。また民謡のような馴染みのある音楽にシンプルな振り付けをしたり、ジャズダンスとブレンドなど様々なメニューがあります。一般的にはヨガをベースにしたブレンドエクササイズが多いようです。

それだけヨガは幅広い年齢層に広く浸透していると言うことのようです。「ヨガとバレエ」、「ヨガと整体」、「ヨガと大極拳」など人気を集めています。

ブレンドエクササイズの中でも、現役サラリーマンや団塊世代の男性に人気があるのが「ゴルフヨガ」です。このブレンドエクササイズはゴルフクラブを握ってスイングしながらヨガをするわけではなく、ストレッチ用の棒などを使って、ゴルファーに不可欠のしなやかな身体を作るためにヨガを取り入れたプログラムです。飛距離、コントロール、持久力などの向上になるそうです。ゴルフのハンディキャップがシングルに近い上級者が多く、一つでもハンディを減らしたいと、目標を持って通っているそうです。

米国のブレンドエクササイズ

ヨガブームの先駆けとなった米国では、二つ以上の運動の要素を組み合わせたブレンドエクササイズはフージョンプログラムと呼ばれており、すでに日本より数年前から人気を集めています。米国で目立つのはヨガ+αのブレンドヨガだそうです。さまざまな健康法があふれている日本ですが、趣味や文化と健康法をブレンドしたブレンドエクササイズは日本人には好まれそうです。